Top

Ağırlık Kaldırmanın Faydalarını Öğrenince Şaşıracaksınız!

LİSTELER - 24 Ağustos, 1:32'da eklendi.


Ağırlık kaldırmanın çok fazla faydası olduğunu biliyor muydunuz? Sizi böyle alalım..

1. Daha fazla yağ yakarsınız

Tüm egzersizler kalori yakmanızı sağlar ama ağırlık kaldırmanın vücut yağlarının yakılmasında daha etkili olduğu belirlenmiştir.

ABD’de yapılan bir araştırmada antrenman ve aerobik egzersizleri karşılaştırılmış, hem ağırlık kaldıran hem dekardiyovasküler antrenman yapan katılımcıların %40 daha fazla yağ yaktığı bulunmuştur.

Fitness

2. Kaslar kalori yakar

Bir pound kas dokusu bir pound yağ dokusunun enerjisinin iki katından daha fazla enerji kullanır.

Bu da, ağırlık kaldırmanız durumunda spor salonunun dışındayken ve bilgisayarın başındayken daha fazla kalori yakmanız anlamına gelir (bilim adamlarının söylediğine göre, ağırlık kaldırmayan kişilerden yaklaşık %10 daha fazla).
Ağırlık kaldırmanın yağ yakmaya, sigara bırakmaya ve hatta kanseri iyileştirmeye yardımcı olabilmesinin 10 nedeni

Tüm egzersizler kalori yakmanızı sağlar ama ağırlık kaldırmanın vücut yağlarının yakılmasında daha etkili olduğu belirlenmiştir.

Überkopfkniebeugen-Overhead-Squat

3. Kemikleri kuvvetlendirir

Kemik sağlığı yaşla birlikte azalır ama ağırı kaldırmak bu durumu yavaşlatmaya ve hatta tersine çevirmeye yardımcı olabilir.

ABD’de yapılan bir araştırmada dört ay süreyle direnç egzersizi yapmanın kemik iliği yoğunluğunu ve osteokalsin (kanda bulunan ve kemik büyümesi le bağlantılı bir protein) seviyelerini %20 oranında arttırdığı belirlenmiştir.

Kemik sağlığı yaşla birlikte azalır ama ağırı kaldırmak bu durumu yavaşlatmaya ve hatta tersine çevirmeye yardımcı olabilir.

12.2

4. Sağlıklı bir kalp için

Ağırlık kaldırmanın kan basıncı üzerinde olumlu etkisi olduğu belirlenmiştir.

Haftada üç tam vücut ağırlık antrenmanı felç riskini %40, kalp krizi riskini ise %15 oranında azaltmak için yeterlidir.

fitness2

mynet kadın


Giriş Yap

Giriş Yap Kayıt Ol